內(nèi)分泌科：下社區(qū)組織開展全民營(yíng)養(yǎng)周科普宣傳義診活動(dòng)

“老奶奶，你的血壓稍微偏高一點(diǎn)，平時(shí)炒菜不要太閑，清淡飲食就可以了?！?/span>

“老大爺，你的血糖有點(diǎn)高，平時(shí)多吃點(diǎn)粗糧，少吃甜食……”

5月21日，茅箭區(qū)武當(dāng)街辦路北社區(qū)養(yǎng)老綜合體小區(qū)內(nèi)，十堰市中醫(yī)醫(yī)院10名醫(yī)護(hù)人員正在為小區(qū)居民講解日常飲食促健康的基本常識(shí)，這是市中醫(yī)醫(yī)院開展全民營(yíng)養(yǎng)周科普宣傳、義診咨詢的一個(gè)場(chǎng)景。

當(dāng)天，市中醫(yī)醫(yī)院內(nèi)分泌科、男科、體檢中心等醫(yī)護(hù)人員在集團(tuán)辦的牽頭組織下來(lái)到路北社區(qū)養(yǎng)老綜合體小區(qū)，通過(guò)義診咨詢、科普講座、健康體驗(yàn)等形式開展全民營(yíng)養(yǎng)周科普宣傳，引導(dǎo)人們平時(shí)吃喝注意營(yíng)養(yǎng)搭配，樹立“合理膳食，食養(yǎng)是良醫(yī)”的觀念意識(shí)，為促進(jìn)身體健康奠定營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)。

我們?nèi)粘３院扔心切┲v究？請(qǐng)聽市中醫(yī)醫(yī)院內(nèi)分泌科主任向淑珍為您一一講解。

向淑珍表示，當(dāng)前各種慢性病越來(lái)越引起人們的關(guān)注與重視，經(jīng)研究表明，很多慢性病是因?yàn)槿藗儾涣忌罘绞綄?dǎo)致的，如果能夠養(yǎng)成健康的生活方式，那么，80%的心腦血管病、80%的2型糖尿病、40%的惡性腫瘤都是可以預(yù)防的。我們每個(gè)人都應(yīng)當(dāng)知曉健康的四大基石：合理膳食、心理平衡、戒煙限酒、適量運(yùn)動(dòng)。合理膳食對(duì)人們的健康尤為重要。2018年，專家們根據(jù)中國(guó)居民提出合理膳食的十條指南：食物多樣，谷類為主，粗細(xì)搭配；多吃蔬菜、水果和薯類；每天吃點(diǎn)奶類、大豆或其制品；常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉；減少烹調(diào)油，吃清淡少鹽膳食；食不過(guò)量，天天運(yùn)動(dòng)，保持健康體重；三餐分配要合理，零食要適當(dāng)；每天足量飲水，少喝含糖飲料；飲酒要限量；吃新鮮衛(wèi)生的食物。

向淑珍強(qiáng)調(diào)，十堰及其周邊地區(qū)人們往往喜歡高鹽飲食，口味較重，這是很不好的習(xí)慣。長(zhǎng)期高鹽飲食往往會(huì)引發(fā)心腦血管功能損壞及結(jié)構(gòu)異常，嚴(yán)重的可導(dǎo)致腦卒中、冠心病、心肌梗死、腎病等，高鹽飲食還可以誘發(fā)骨質(zhì)疏松癥、胃病、糖尿病、哮喘等各類疾病，對(duì)我們的身體健康影響較大，因此，她提醒廣大市民，盡量使用限鹽罐和限鹽勺，家庭里可選用2—3克的鹽勺，盡量在炒菜出鍋前再放鹽，而且要少放味精、醬油等高鹽調(diào)料，日常還應(yīng)當(dāng)少吃榨菜、泡菜等高鹽食物。堅(jiān)持每人每天食鹽攝入量一般不超過(guò)6克，如果是心腦血管疾病的患者，每日食鹽攝入量不超過(guò)5克。同時(shí)還要控油，，每人每天食用油的攝入量不超過(guò)25克，盡量保持清淡飲食。

向淑珍認(rèn)為，飲酒對(duì)身體的危害也應(yīng)當(dāng)引起重視，過(guò)量飲酒可以損傷消化道粘膜、影響肝臟功能、誘發(fā)心血管疾病，甚至還可增加癌癥發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，因此，糖尿病、高血壓等慢性病患者最好不要飲酒，正常男性每天飲白酒不超過(guò)25—50毫升，或者啤酒小于250—500毫升，盡量少飲高度烈性酒。

向淑珍提醒，當(dāng)前生活節(jié)奏的加快和生活壓力的增大，也使不少人長(zhǎng)期處于亞健康狀態(tài)，很容易導(dǎo)致高血壓、高血糖、心臟病等慢性疾病的發(fā)生。建議每天安排一些空閑時(shí)間，靜坐一會(huì)兒，自由地思考，這樣可以讓你緊繃的大腦神經(jīng)放松下來(lái)；經(jīng)常和朋友溝通交流，與身邊人和諧相處；生活中盡可能簡(jiǎn)單點(diǎn)，盡最大可能減少生活的壓力，有助于保持身心健康。