治未病中心：酷暑難耐，溫馨小提示助力健康管理！發(fā)表時間：2023-08-01 09:06 炎熱的夏季，唯有空調(diào)是解暑神器，大家都喜歡宅在家里不出門，靠空調(diào)度過整個夏天，但這也導(dǎo)致了“空調(diào)病”泛濫。 其實，醫(yī)學(xué)上并沒有“空調(diào)病”這個病名，但過度的人工制冷，增加了風(fēng)寒邪氣外襲人體的機會，容易造成人體正常機能紊亂。溫度過低的空調(diào)風(fēng)，容易讓機體感受風(fēng)寒之邪，會引發(fā)機體局部氣血不暢，則出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛不利、頭痛、頭暈等癥狀。 十堰市中醫(yī)醫(yī)院治未病中心醫(yī)師余冬月介紹，“空調(diào)病”多為風(fēng)寒犯表，繼而發(fā)展為外寒里熱、脾胃濕滯和中焦?jié)駸岬茸C。夏季人體皮膚腠理開泄，可以借機養(yǎng)護陽氣，科學(xué)調(diào)理身體，做好健康管理。 元朝《丹溪心法》說過：“與其救療于有疾之后，不若攝養(yǎng)于無疾之先。”古代中醫(yī)早已有了健康管理的意識，或許健康管理也應(yīng)返璞歸真，從中醫(yī)的核心理論“治未病”中尋求正確的健康管理之道。健康管理倡導(dǎo)的理念是未病先防，把疾病消滅在萌芽狀態(tài)，達到增強體質(zhì)，防患于未然或促進疾病的康復(fù)、防止疾病轉(zhuǎn)變的目的。 十堰市中醫(yī)醫(yī)院將治未病服務(wù)能力建設(shè)納入醫(yī)院戰(zhàn)略性發(fā)展規(guī)劃，探索建設(shè)以中醫(yī)“治未病”為核心，以中醫(yī)藥理論為基礎(chǔ)，以中醫(yī)藥預(yù)防、保健、養(yǎng)生、康復(fù)為主要內(nèi)容的中醫(yī)預(yù)防保健服務(wù)架構(gòu)新體系。 四季養(yǎng)生是依據(jù)四時變化調(diào)整不同的養(yǎng)生方法，正是中醫(yī)學(xué)順應(yīng)自然，力求達到天人合一理念的體現(xiàn)。正如每年最熱的7、8月份，受夏季出汗多、血液黏稠度增高以及高溫?zé)┰甑扔绊?，容易誘發(fā)心梗、腦卒中等各種疾病，此時需提高警惕，更要加強健康管理。 下面，余冬月就為大家介紹幾項高溫時節(jié)需要注意的健康問題。 01、不宜在高溫時間段外出 避免在10時-15時這段時間外出，必須外出的話做好防曬三部曲：防曬霜、遮陽帽或遮陽傘、墨鏡。 02、口渴后不宜狂飲 勞動和運動后大量出汗，不宜大量應(yīng)用白水，喝些淡鹽（糖）水更好，注意掌握度。 03、及時補充水分但少喝飲料 預(yù)防中暑不要等口渴了才喝水。每天喝1.5至2升水，少喝果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料，多喝白開水或淡鹽(糖)開水。夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品，多吃夏天的時令蔬菜水果，如生菜、黃瓜、西紅柿，如桃子、西瓜、甜瓜等。 04、不宜過量飲酒 人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱，而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲酒更會助熱生濕，無異于火上澆油。 05、飲食不宜過于清淡 夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，應(yīng)適當(dāng)吃些雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養(yǎng)食品，以滿足人體的代謝需要。 06、保證充足睡眠，午睡不宜過長 夏天人體新陳代謝旺盛，容易感到疲勞。睡眠時注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。午睡時間不宜過長，午睡時間過長，中樞神經(jīng)會加深抑制，腦內(nèi)血流量相對減少會減慢代過程，導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦。 07、忌受熱后“快速冷卻” 炎夏，人們外出或勞動歸來，喜歡開足電扇，立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈?zāi)垦！?/span> 08、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大 使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過5度為宜，即使天氣再熱，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到26度以下。 09、不宜佩戴金屬首飾 金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，佩戴時，所接觸到的皮膚可能會出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀，容易引發(fā)接觸性皮炎。 10、中暑后的緊急處理措施 人在高溫環(huán)境下，經(jīng)過一段時間后，會出現(xiàn)疲乏、頭昏、眼花、乏力、惡心、動作遲緩、胸悶、心悸、大汗、口渴、注意力不集中，即為先兆中暑。應(yīng)立即停止活動，找一個陰涼處坐下休息；同時補充水分，小口慢飲； 解開領(lǐng)口扣子、領(lǐng)帶等，保持身體周圍通風(fēng)，并涂抹或服用解暑藥物，經(jīng)過一段時間休息后，癥狀可緩解。若癥狀不減反增，出現(xiàn)面色潮紅、皮膚干熱、胸悶、大汗淋漓、面色蒼白、脈搏細(xì)速、四肢濕冷、血壓下降等，應(yīng)立即就醫(yī)或撥打救助電話。 |
