暑假生活已近尾聲，新學期開學在即，許多孩子可能因為心理健康問題或出現(xiàn)“開學綜合癥”：焦慮、緊張、情緒低落、心慌意亂、無故發(fā)脾氣......
針對此類現(xiàn)象，十堰市中醫(yī)醫(yī)院（十堰市精神衛(wèi)生中心）心身醫(yī)學病區(qū)主任王學紅表示，健康不僅是身體沒有疾病，也應當重視心理健康，只有身心健康，體魄健全，才是完整的健康。我們要學會自我調(diào)理心態(tài)，更要做好家中小孩兒的 “心理防疫”，管理不良情緒，提高心理免疫力，共同度過學生時代。
那么，怎樣保持健康的心身，做一個陽光少年呢？王學紅除了多次深入校園作《青少年心理健康與促進》專題講座外，還總結(jié)了一些小妙招，希望能幫助孩子們學會科學調(diào)適方法，建立心理安全網(wǎng)。
避免長時間閱讀或討論負面信息，不要讓孩子較長時間處于消極情緒中，要有意識地調(diào)節(jié)，轉(zhuǎn)換想法，調(diào)整行為。
保持健康睡眠節(jié)律，早睡早起。保持健康飲食，注意個人衛(wèi)生。
探索適合的鍛煉方式，根據(jù)孩子的興趣點培養(yǎng)個人愛好，轉(zhuǎn)移他們的注意力。
制定適合自己的學習計劃，按照學校的要求，認真參加課程學習，完成家庭作業(yè)。
要幫助孩子根據(jù)信息發(fā)布方的公信力、信息的支持證據(jù)和邏輯做出鑒別判斷，培養(yǎng)他們的識別能力，避免受謠言誤導。
與家人、朋友、同學等保持友好聯(lián)系，彼此表達關(guān)心。引導孩子在情緒波動時與家長傾訴，并提供力所能及的情感支持。
最后，王學紅介紹兩個中醫(yī)藥防治方法，以增強個人體質(zhì)，避免外邪疫毒的入侵。
作用功效：睡前進行中藥足浴能起到疏通腠理、行氣活血、疏肝解郁等功效,有利于改善睡眠質(zhì)量、調(diào)節(jié)負性情緒、舒緩壓力。具體操作：選用夜交藤、酸棗仁、合歡皮、茯神、干姜、川芎、艾葉等藥物，中藥水煎去渣取藥液約500mL，倒入盆中，加入3000mL熱水，溫度控制在40~45℃，水通常要淹過踝部。睡前浸泡20~30min，微微出汗。
作用功效：中醫(yī)學認為，全身臟腑通過經(jīng)絡與耳相連，耳廓上有各臟腑的反應點，對相應的反應區(qū)進行刺激，可達到鎮(zhèn)驚安神、寧心疏肝、調(diào)理全身臟腑氣血的效果。具體操作：用75%的酒精棉球消毒耳廓局部后，用鑷子夾住貼有王不留行籽的膠布，貼敷在選用的耳穴上，每天要自行按壓各耳穴3~5次，每次按壓5min，直至局部酸麻脹痛，間隔3天更換1次，兩耳交替進行貼壓，晨起、睡前按揉為佳。
