科學(xué)調(diào)理脾胃，助你健康度夏

發(fā)表時間：2024-05-18 09:05

每到夏季

天氣悶熱潮濕
細菌、微生物也隨之活躍
稍不注意
就可能病從口入
加之冷飲、小龍蝦等美食的誘惑
脾胃運化功能極易受影響
那么，如何預(yù)防脾胃病呢？

今天

十堰市中醫(yī)醫(yī)院

脾胃肺病科主任、副主任醫(yī)師

熊明

為大家分享預(yù)防脾胃疾病的方法

什么是脾胃?。?/strong>

熊明：脾胃病是中醫(yī)學(xué)的稱法，相當于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的消化系統(tǒng)疾病，但其所指范圍更廣，古代名醫(yī)李東垣提出“脾胃學(xué)說”，他強調(diào)脾胃在人身的重要作用，并著有《脾胃論》一書專門闡述其脾胃論的主要觀點和治療方藥。

常見的脾胃病包括胃痞、胃脘痛、吐酸、呃逆、嘔吐、納呆、腸結(jié)、腹痛、胃癌、結(jié)直腸癌、胃瘍、大腸息肉等病名，由脾胃不和，升降失調(diào)等引起的一系列癥狀。

脾胃病衍生的現(xiàn)代醫(yī)學(xué)消化系統(tǒng)疾病包括食道、胃部和腹部三個部位的病變。癥狀也因其病變部位而異，如食道病變主要表現(xiàn)為吞咽困難或胸部疼痛；胃部病變主要表現(xiàn)出脹滿、疼痛、噯氣、反酸等表現(xiàn)；腹部主要表現(xiàn)出腹痛、腹瀉、便秘，甚至下痢膿血等表現(xiàn)。

脾胃病科對應(yīng)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的常見疾病有：口腔食管疾病、胃部疾病、腸部疾病、肝膽胰腺疾病。

夏季常見脾胃病有哪些？

熊明：在夏季，常見的脾胃?。ㄏ兰膊。┲饕幸韵聨追N：

細菌性食物中毒

臨床上，主要表現(xiàn)為惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等，具有潛伏期短、來勢兇猛、共同進食者多數(shù)人相繼發(fā)病等特點。據(jù)統(tǒng)計，該病85%以上發(fā)生在5月—9月。主要病因是食品在加工、運輸、貯存、銷售過程中忽視了食品衛(wèi)生，引起交叉污染。

胃病復(fù)發(fā)

患有慢性胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等病的人，受到時冷時熱氣候的侵襲，胃酸分泌常會異常增多，易引起復(fù)發(fā)而加重病情。如果感到胃部疼痛、脹滿難受、嘔吐反酸，多是胃病發(fā)作的癥狀。

細菌性痢疾

該病主要是飲食、飲水受到污染所致，還可通過手、蒼蠅接觸食物而傳播。菌痢潛伏期為1天至兩天，通常起病急驟，先是畏寒發(fā)熱、惡心嘔吐，然后腹痛腹瀉。

急性腸胃炎

隨著氣溫回升，各種病原微生物開始繁殖活躍，如果吃了被細菌或病毒污染的食物，容易引發(fā)急性腸胃炎，出現(xiàn)惡心嘔吐、腹痛腹瀉，甚至發(fā)熱、渾身不適等癥狀。

胃腸型感冒

消化道功能較弱的人受到病毒感染后，易發(fā)生胃腸型感冒。患者除了有上呼吸道感染癥狀外，還會有食欲減退、惡心、嘔吐、腹痛、拉肚子等臨床表現(xiàn)。

消化不良

夏天不少人喜歡吃燒烤，致使消化功能紊亂，引起打飽嗝、腹部脹滿不適、厭食、腹痛腹瀉等消化不良癥狀。

中暑

先兆中暑：出現(xiàn)頭暈、多汗、乏力、惡心、注意力不集中等表現(xiàn)。

輕度中暑：除惡心嘔吐外，還伴有心率增快、體溫升高、動作不協(xié)調(diào)等癥狀。

重度中暑：人體體溫調(diào)節(jié)能力出現(xiàn)失衡，表現(xiàn)為高熱、昏迷，甚至抽搐、猝死。

空調(diào)病

從室外高溫環(huán)境回到家中后，很多人會第一時間打開空調(diào)或猛吹電風(fēng)扇。殊不知，這樣做會使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量難以散發(fā)，還可能因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足。出現(xiàn)類似呼吸道感染的常見的感冒、發(fā)燒、喉嚨痛等癥狀，還有的會出現(xiàn)食欲不振、腹瀉等腸道疾病。

夏季如何預(yù)防脾胃?。?/strong>

熊明：夏季預(yù)防脾胃病關(guān)鍵在于規(guī)律進食、規(guī)律作息，切勿饑一頓、飽一頓，不熬夜、避免過度憂思勞累。

飲食護理

俗話說“少食增壽”“若要小兒安，三分饑和寒”。中醫(yī)認為，五臟各有所喜，五味分入五臟。故日常生活中應(yīng)做到飲食有節(jié)，調(diào)和五味。飲食要注意四大原則：軟而緩、鮮而淡、溫而潔、少而精。

脾胃喜溫不喜冷，要固護人體的脾胃之氣，夏季進食應(yīng)以溫為宜，不宜過食寒涼。寒涼食物影響胃腸功能，日久容易脾胃虛寒。素有“冬吃蘿卜夏吃姜”之說。夏天吃姜有升發(fā)陽氣、防暑、增加食欲、殺菌消毒、祛風(fēng)散寒等功效。

暑熱較盛時，可適量吃些甘寒生津食物，可以消暑生津?？梢赃M食水豆腐、西瓜、冬瓜、綠豆湯、薏仁、蓮子（胃寒的去掉蓮心）、折耳根、薄荷、小米菜等。少吃寒涼食物。脾虛人群，建議吃食七分飽，少食過天、過咸、過辣、過冷等刺激性食物。

夏季避免冷飲，尤其是在運動之后，運動后大量血液涌向肌肉四肢，胃腸道血容量相對較少，冷飲使胃腸道快速降溫，輕者消化不良，嘔吐、腹瀉、腹痛的急性胃腸炎、胃腸痙攣，日久可能導(dǎo)致潰瘍等，也可致脾胃虛寒。

起居護理

夏季應(yīng)早睡早起，以順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化。適量曬太陽，素有“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”之說，夏天適當曬曬太陽，配合飲食調(diào)理，培補陽氣，冬天也不至于畏寒、怕冷，陽氣升發(fā)起來了，也不容易出現(xiàn)人們常說的“濕氣重”、“春困夏乏冬眠秋打盹”。夏季上午11時至下午4時紫外線、紅外線強的時候盡量減少室外活動。過強的紫外線可造成皮膚、眼睛損傷，過強的紅外線易使顱內(nèi)溫度升高，出現(xiàn)日射病，甚至腦膜炎癥。中午暑熱最盛之時，適當午睡，既可避炎熱，又可消除疲勞、補充體力。注意保暖、不貪涼。

夏日炎熱，腠理開泄，易感受風(fēng)寒濕邪侵襲，要保持室內(nèi)通風(fēng)涼爽，以減少出汗和利于汗液蒸發(fā)。忌久居空調(diào)房，冷熱溫差較大時，容易引起胃腸應(yīng)激，出血胃腸痙攣或胃酸大量分泌，所以有人一吹空調(diào)就容易胃痛。睡眠時不宜開過低溫度的空調(diào)，內(nèi)外溫差不宜過大，室溫控制在25~27℃，根據(jù)天氣變化及時增減衣物。如病情嚴重者需要及時就醫(yī)。

調(diào)情志，避免憂思勞累

《素問·舉痛論》云：“怒則氣逆，甚則嘔血及飧泄。”情志因素會造成胃腸疾病發(fā)生。比如發(fā)怒或者情緒抑郁會導(dǎo)致肝氣上逆，“肝木克脾土”，脾胃功能受影響，出現(xiàn)胃疼或消化不良等癥狀。故入夏后，要思緒平靜，心氣平和，情志愉悅。切勿急躁、激動、大喜大悲。適量曬太陽的同時，要控制在烈日下勞作和行走的時間。郁悶、煩躁時，不妨聽聽舒緩的音樂，放松心情，更好地保持心情愉快。保證充足的睡眠，避免熬夜及過度疲勞，中午適當午睡。適當運動，不僅能增強體質(zhì)，還能加強胃腸運動功能，每頓飯后散步半小時左右，能幫助消化。

勤洗手、吃熟食

夏季氣溫高，濕度大，很多細菌繁殖快，食物容易變質(zhì)，所以，夏季是腸道傳染病的高發(fā)季節(jié)。腸道傳染病是病原體經(jīng)口侵入腸道引起感染而導(dǎo)致的一組傳染病，糞-口傳播是這類疾病的主要傳播途徑。常見傳染病包括霍亂、細菌性痢疾、傷寒或副傷寒、急性胃腸炎、手足口病、急性出血性結(jié)膜炎、甲肝、戊肝、阿米巴痢疾等。

養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，飯前便后要洗手；食品在吃前要煮熟、煮透，尤其是貝殼與甲殼類海產(chǎn)品；隔夜食物吃前一定要徹底加熱；不喝生水，不使用不潔的水漱口、刷牙、洗食具、洗水果、洗蔬菜和其他食品；所有烹飪器具和食具，使用后應(yīng)洗滌干凈并保持干燥；熟食品應(yīng)分開存放，已消毒與未消毒食具需分開存放，防止交叉污染；意防蠅、滅蟑，不亂丟垃圾。

夏季運動養(yǎng)生

游泳：在酷暑難耐的夏日，游泳既能消暑，又能鍛煉身體，游泳可增加肺活量，促進全身血液循環(huán)，促進身體代謝。

健身球（或者山核桃）：不受氣候、場地限制，運動量小，通過刺激人體穴位，促進全身氣血運行。

釣魚：在舒悅寧靜的環(huán)境中，煙波垂釣，益養(yǎng)性情的同時，增益身心。注意防暑，避免蚊蟲叮咬，避免熬夜。

運動時需注意，衣物以淺色、棉質(zhì)為好，透氣吸汗。晨練不宜過早，避免陽光直射、暴曬，及時適量補水，別用冷飲降溫（推薦溫稀鹽水），控制運動強度。運動后不要立即冷水沖涼（正確的方法是等身上干了，再用溫水沖澡，水溫應(yīng)高于人體1-2℃）。

總的來說，未病先防、既病防變是養(yǎng)生的一大法則。過去胃病發(fā)病者多為中年人，而今發(fā)病年齡大有提前趨勢，25歲~35歲的年輕人胃病發(fā)生率逐年遞增，尤其是年輕白領(lǐng)。因此，夏季常見的胃腸病有細菌性胃腸炎、病毒性胃腸炎、消化性潰瘍、食物中毒等，如果出現(xiàn)惡心嘔吐、腹痛腹瀉等癥狀，及早就診，防止病情加重，錯過最佳治療時間。

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