科學(xué)調(diào)理脾胃,助你健康度夏

發(fā)表時(shí)間:2024-05-18 09:05
每到夏季
天氣悶熱潮濕
細(xì)菌、微生物也隨之活躍
稍不注意
就可能病從口入
加之冷飲、小龍蝦等美食的誘惑
脾胃運(yùn)化功能極易受影響
那么,如何預(yù)防脾胃病呢?

今天
十堰市中醫(yī)醫(yī)院
脾胃肺病科主任、副主任醫(yī)師
熊明
為大家分享預(yù)防脾胃疾病的方法


什么是脾胃病?

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熊明脾胃病是中醫(yī)學(xué)的稱法,相當(dāng)于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的消化系統(tǒng)疾病,但其所指范圍更廣,古代名醫(yī)李東垣提出“脾胃學(xué)說”,他強(qiáng)調(diào)脾胃在人身的重要作用,并著有《脾胃論》一書專門闡述其脾胃論的主要觀點(diǎn)和治療方藥。

常見的脾胃病包括胃痞、胃脘痛、吐酸、呃逆、嘔吐、納呆、腸結(jié)、腹痛、胃癌、結(jié)直腸癌、胃瘍、大腸息肉等病名,由脾胃不和,升降失調(diào)等引起的一系列癥狀。

脾胃病衍生的現(xiàn)代醫(yī)學(xué)消化系統(tǒng)疾病包括食道、胃部和腹部三個(gè)部位的病變。癥狀也因其病變部位而異,如食道病變主要表現(xiàn)為吞咽困難或胸部疼痛;胃部病變主要表現(xiàn)出脹滿、疼痛、噯氣、反酸等表現(xiàn);腹部主要表現(xiàn)出腹痛、腹瀉、便秘,甚至下痢膿血等表現(xiàn)。

脾胃病科對(duì)應(yīng)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的常見疾病有:口腔食管疾病、胃部疾病、腸部疾病、肝膽胰腺疾病。

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夏季常見脾胃病有哪些?

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熊明在夏季,常見的脾胃?。ㄏ兰膊。┲饕幸韵聨追N:

01

細(xì)菌性食物中毒




臨床上,主要表現(xiàn)為惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等,具有潛伏期短、來勢兇猛、共同進(jìn)食者多數(shù)人相繼發(fā)病等特點(diǎn)。據(jù)統(tǒng)計(jì),該病85%以上發(fā)生在5月—9月。主要病因是食品在加工、運(yùn)輸、貯存、銷售過程中忽視了食品衛(wèi)生,引起交叉污染。

02

胃病復(fù)發(fā)




患有慢性胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等病的人,受到時(shí)冷時(shí)熱氣候的侵襲,胃酸分泌常會(huì)異常增多,易引起復(fù)發(fā)而加重病情。如果感到胃部疼痛、脹滿難受、嘔吐反酸,多是胃病發(fā)作的癥狀。

03

細(xì)菌性痢疾




該病主要是飲食、飲水受到污染所致,還可通過手、蒼蠅接觸食物而傳播。菌痢潛伏期為1天至兩天,通常起病急驟,先是畏寒發(fā)熱、惡心嘔吐,然后腹痛腹瀉。

04

急性腸胃炎




隨著氣溫回升,各種病原微生物開始繁殖活躍,如果吃了被細(xì)菌或病毒污染的食物,容易引發(fā)急性腸胃炎,出現(xiàn)惡心嘔吐、腹痛腹瀉,甚至發(fā)熱、渾身不適等癥狀。

05

胃腸型感冒




消化道功能較弱的人受到病毒感染后,易發(fā)生胃腸型感冒?;颊叱擞猩虾粑栏腥景Y狀外,還會(huì)有食欲減退、惡心、嘔吐、腹痛、拉肚子等臨床表現(xiàn)。

06

消化不良




夏天不少人喜歡吃燒烤,致使消化功能紊亂,引起打飽嗝、腹部脹滿不適、厭食、腹痛腹瀉等消化不良癥狀。

07

中暑




先兆中暑:出現(xiàn)頭暈、多汗、乏力、惡心、注意力不集中等表現(xiàn)。

輕度中暑:除惡心嘔吐外,還伴有心率增快、體溫升高、動(dòng)作不協(xié)調(diào)等癥狀。

重度中暑:人體體溫調(diào)節(jié)能力出現(xiàn)失衡,表現(xiàn)為高熱、昏迷,甚至抽搐、猝死。

08

空調(diào)病




從室外高溫環(huán)境回到家中后,很多人會(huì)第一時(shí)間打開空調(diào)或猛吹電風(fēng)扇。殊不知,這樣做會(huì)使全身毛孔快速閉合,體內(nèi)熱量難以散發(fā),還可能因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足。出現(xiàn)類似呼吸道感染的常見的感冒、發(fā)燒、喉嚨痛等癥狀,還有的會(huì)出現(xiàn)食欲不振、腹瀉等腸道疾病。


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夏季如何預(yù)防脾胃???

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熊明夏季預(yù)防脾胃病關(guān)鍵在于規(guī)律進(jìn)食、規(guī)律作息,切勿饑一頓、飽一頓,不熬夜、避免過度憂思勞累。
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01

飲食護(hù)理

俗話說“少食增壽”“若要小兒安,三分饑和寒”。中醫(yī)認(rèn)為,五臟各有所喜,五味分入五臟。故日常生活中應(yīng)做到飲食有節(jié),調(diào)和五味。飲食要注意四大原則:軟而緩、鮮而淡、溫而潔、少而精。

脾胃喜溫不喜冷,要固護(hù)人體的脾胃之氣,夏季進(jìn)食應(yīng)以溫為宜,不宜過食寒涼。寒涼食物影響胃腸功能,日久容易脾胃虛寒。素有“冬吃蘿卜夏吃姜”之說。夏天吃姜有升發(fā)陽氣、防暑、增加食欲、殺菌消毒、祛風(fēng)散寒等功效。

暑熱較盛時(shí),可適量吃些甘寒生津食物,可以消暑生津??梢赃M(jìn)食水豆腐、西瓜、冬瓜、綠豆湯、薏仁、蓮子(胃寒的去掉蓮心)、折耳根、薄荷、小米菜等。少吃寒涼食物。脾虛人群,建議吃食七分飽,少食過天、過咸、過辣、過冷等刺激性食物。

夏季避免冷飲,尤其是在運(yùn)動(dòng)之后,運(yùn)動(dòng)后大量血液涌向肌肉四肢,胃腸道血容量相對(duì)較少,冷飲使胃腸道快速降溫,輕者消化不良,嘔吐、腹瀉、腹痛的急性胃腸炎、胃腸痙攣,日久可能導(dǎo)致潰瘍等,也可致脾胃虛寒。
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02

起居護(hù)理

夏季應(yīng)早睡早起,以順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化。適量曬太陽,素有“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”之說,夏天適當(dāng)曬曬太陽,配合飲食調(diào)理,培補(bǔ)陽氣,冬天也不至于畏寒、怕冷,陽氣升發(fā)起來了,也不容易出現(xiàn)人們常說的“濕氣重”、“春困夏乏冬眠秋打盹”。夏季上午11時(shí)至下午4時(shí)紫外線、紅外線強(qiáng)的時(shí)候盡量減少室外活動(dòng)。過強(qiáng)的紫外線可造成皮膚、眼睛損傷,過強(qiáng)的紅外線易使顱內(nèi)溫度升高,出現(xiàn)日射病,甚至腦膜炎癥。中午暑熱最盛之時(shí),適當(dāng)午睡,既可避炎熱,又可消除疲勞、補(bǔ)充體力。注意保暖、不貪涼。


夏日炎熱,腠理開泄,易感受風(fēng)寒濕邪侵襲,要保持室內(nèi)通風(fēng)涼爽,以減少出汗和利于汗液蒸發(fā)。忌久居空調(diào)房,冷熱溫差較大時(shí),容易引起胃腸應(yīng)激,出血胃腸痙攣或胃酸大量分泌,所以有人一吹空調(diào)就容易胃痛。睡眠時(shí)不宜開過低溫度的空調(diào),內(nèi)外溫差不宜過大,室溫控制在25~27℃,根據(jù)天氣變化及時(shí)增減衣物。如病情嚴(yán)重者需要及時(shí)就醫(yī)。

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03

調(diào)情志,避免憂思勞累

《素問·舉痛論》云:“怒則氣逆,甚則嘔血及飧泄?!鼻橹疽蛩貢?huì)造成胃腸疾病發(fā)生。比如發(fā)怒或者情緒抑郁會(huì)導(dǎo)致肝氣上逆,“肝木克脾土”,脾胃功能受影響,出現(xiàn)胃疼或消化不良等癥狀。故入夏后,要思緒平靜,心氣平和,情志愉悅。切勿急躁、激動(dòng)、大喜大悲。適量曬太陽的同時(shí),要控制在烈日下勞作和行走的時(shí)間。郁悶、煩躁時(shí),不妨聽聽舒緩的音樂,放松心情,更好地保持心情愉快。保證充足的睡眠,避免熬夜及過度疲勞,中午適當(dāng)午睡。適當(dāng)運(yùn)動(dòng),不僅能增強(qiáng)體質(zhì),還能加強(qiáng)胃腸運(yùn)動(dòng)功能,每頓飯后散步半小時(shí)左右,能幫助消化。
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04

勤洗手、吃熟食

夏季氣溫高,濕度大,很多細(xì)菌繁殖快,食物容易變質(zhì),所以,夏季是腸道傳染病的高發(fā)季節(jié)。腸道傳染病是病原體經(jīng)口侵入腸道引起感染而導(dǎo)致的一組傳染病,糞-口傳播是這類疾病的主要傳播途徑。常見傳染病包括霍亂、細(xì)菌性痢疾、傷寒或副傷寒、急性胃腸炎、手足口病、急性出血性結(jié)膜炎、甲肝、戊肝、阿米巴痢疾等。

養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣,飯前便后要洗手;食品在吃前要煮熟、煮透,尤其是貝殼與甲殼類海產(chǎn)品;隔夜食物吃前一定要徹底加熱;不喝生水,不使用不潔的水漱口、刷牙、洗食具、洗水果、洗蔬菜和其他食品;所有烹飪器具和食具,使用后應(yīng)洗滌干凈并保持干燥;熟食品應(yīng)分開存放,已消毒與未消毒食具需分開存放,防止交叉污染;意防蠅、滅蟑,不亂丟垃圾。
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05

夏季運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

游泳:在酷暑難耐的夏日,游泳既能消暑,又能鍛煉身體,游泳可增加肺活量,促進(jìn)全身血液循環(huán),促進(jìn)身體代謝。

健身球(或者山核桃):不受氣候、場地限制,運(yùn)動(dòng)量小,通過刺激人體穴位,促進(jìn)全身氣血運(yùn)行。

釣魚:在舒悅寧靜的環(huán)境中,煙波垂釣,益養(yǎng)性情的同時(shí),增益身心。注意防暑,避免蚊蟲叮咬,避免熬夜。

運(yùn)動(dòng)時(shí)需注意,衣物以淺色、棉質(zhì)為好,透氣吸汗。晨練不宜過早,避免陽光直射、暴曬,及時(shí)適量補(bǔ)水,別用冷飲降溫(推薦溫稀鹽水),控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。運(yùn)動(dòng)后不要立即冷水沖涼(正確的方法是等身上干了,再用溫水沖澡,水溫應(yīng)高于人體1-2℃)。
總的來說,未病先防、既病防變是養(yǎng)生的一大法則。過去胃病發(fā)病者多為中年人,而今發(fā)病年齡大有提前趨勢,25歲~35歲的年輕人胃病發(fā)生率逐年遞增,尤其是年輕白領(lǐng)。因此,夏季常見的胃腸病有細(xì)菌性胃腸炎、病毒性胃腸炎、消化性潰瘍、食物中毒等,如果出現(xiàn)惡心嘔吐、腹痛腹瀉等癥狀,及早就診,防止病情加重,錯(cuò)過最佳治療時(shí)間。


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