科學(xué)調(diào)養(yǎng)防秋乏 中醫(yī)專(zhuān)家為您支招~發(fā)表時(shí)間:2024-09-24 09:10 進(jìn)入秋季,人們時(shí)常會(huì)感到精神困乏、昏昏欲睡,即俗語(yǔ)中的“春困秋乏”,情況嚴(yán)重的還會(huì)情緒煩躁、心煩意亂。秋乏是如何產(chǎn)生的?如何有效地防治秋乏給我們的健康帶來(lái)的影響? 下面請(qǐng)十堰市中醫(yī)醫(yī)院省級(jí)知名中醫(yī)雷陵和睡眠醫(yī)學(xué)專(zhuān)家張貴金為大家講解如何科學(xué)調(diào)養(yǎng)緩解秋乏。 合理調(diào)養(yǎng),不懼秋乏 秋季天氣轉(zhuǎn)涼,氣候偏燥。雷陵認(rèn)為肺臟屬金,肝臟屬木,秋季肺金旺,則肝木易被肺金所克,失其生發(fā)之性,易出現(xiàn)肝氣不舒、食欲不振、困乏無(wú)力等癥狀,使原有肝膽病復(fù)發(fā)或加重。雷陵認(rèn)為人與自然界是一個(gè)有機(jī)整體,隨著季節(jié)變化人也要隨之做出相應(yīng)的調(diào)整,慎飲食、調(diào)情志、防勞逸,以達(dá)到陰陽(yáng)平衡強(qiáng)身健體之目的。 雷陵說(shuō)到,“秋季屬金,在日常飲食中要注意少吃辛辣、溫燥、油膩的食物。在吃瓜果、蔬菜時(shí)盡量去皮,不能去皮著一定要清洗干凈,一面攝入殘存的毒物增加肝臟負(fù)擔(dān)。秋晨應(yīng)多喝粥,既可健脾養(yǎng)胃又能增加肝臟營(yíng)養(yǎng),梨、蜂蜜、百合、銀耳湯都是不錯(cuò)的選擇。雷凌指出,秋季寒氣漸盛,人們習(xí)慣飲酒驅(qū)寒,但不可多飲,以免對(duì)肝膽造成傷害或誘發(fā)病癥。 肝在志為怒,怒則氣上。《黃帝內(nèi)經(jīng)》云:“怒則氣逆,甚則嘔血及飧泄矣?!币虼?不良情緒對(duì)肝臟及人體健康影響甚大。雷陵表示:“秋季調(diào)情志亦應(yīng)順應(yīng)季節(jié)特點(diǎn),以“收”為要。做到“淡泊以明志,寧?kù)o以致遠(yuǎn)”,陶冶情操,擁有海納百川的胸體的影響?!睂?duì)此,古人認(rèn)為秋季精神養(yǎng)生應(yīng)做到“使志安寧,以緩秋刑,收斂神氣,使秋氣平,無(wú)外其志,使肺氣清,此秋氣之應(yīng)”。 雷陵建議,日常生活中,運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目宜選擇中快速步行、慢跑、太極拳、球類(lèi)等。秋季適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)機(jī)體氣血運(yùn)行,防止痰濕濁毒(高血脂、高血糖等)等病理產(chǎn)物的堆積,從而更好地維護(hù)肝臟藏血、主疏泄的生理功能。同時(shí),適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)還可以調(diào)節(jié)人體的精神狀態(tài),有助于身心健康。 秋季氣郁 及早防治 “張主任,我最近感覺(jué)工作壓力突然變得好大,晚上也睡不好覺(jué)。脾氣也變得比以前煩躁了很多。之前一直都挺好的,我想請(qǐng)您幫我診治一下?!苯?,40多歲的王先生向十堰市中醫(yī)醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心主任張貴金咨詢(xún)自己的病情。 王先生是某公司領(lǐng)導(dǎo)干部,工作繁忙,需要操勞的事情很多,工作壓力較大。曾經(jīng)患過(guò)失眠癥,但經(jīng)過(guò)治療已少有病發(fā)的時(shí)候,而入秋后失眠的癥狀卻變得突然嚴(yán)重,晚上睡前吃安眠藥都沒(méi)用。 張貴金為王先生望聞問(wèn)切后,認(rèn)為王先生是陽(yáng)氣虛弱導(dǎo)致了髓海不足,進(jìn)而出現(xiàn)睡眠障礙。于是,在藥物調(diào)理的基礎(chǔ)上,輔以針灸、耳穴貼壓等治療。張貴金表示,這些綜合調(diào)治可以起到補(bǔ)脾健腎、益髓充腦的作用,目的是促進(jìn)陰陽(yáng)平衡,改善陽(yáng)虛。一周后,王先生的睡眠情況有了明顯的好轉(zhuǎn),夜間能睡6-7小時(shí)。 張貴金認(rèn)為,近期像王先生這樣睡不好覺(jué)的患者明顯增多,往往還伴有經(jīng)常性勞累、口臭、大便不調(diào)的癥狀,因?yàn)榍锛旧鷻C(jī)蕭條,心情郁結(jié),易發(fā)秋悲,引起肝氣不適、肝郁,導(dǎo)致睡眠出現(xiàn)問(wèn)題。適當(dāng)改變生活習(xí)慣,一般會(huì)有一定好轉(zhuǎn)。特別嚴(yán)重的,請(qǐng)及時(shí)到正規(guī)專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)治療。 |